斜槓青年 / 傻奧所思

本書第一章 重新思考「練習」

1　不對的練習，只會「越練越錯」
2　集中火力於百分之二十核心技能
3　讓大腦跟隨身體，將技能內化成本能
4　「多次重複」就能啟動創意
5　重設「目標」，精準化為可衡量的「標的」
6　練習最擅長的「亮點」，放大優勢效應
7　多做細部操練，再用模擬戰檢視成效
8　以「糾正」取代「評判」

旨在破除上述最常見的八種練習迷思與加深各個練習因素的重要性，重新檢驗現行的練習方式 ( #伍登教練：「有所行動絕不等於會有所成就。」)

因此對於學習方法略有涉獵（例如刻意練習）或已擅於練習的讀者，可能會稍感老調重彈

但既然標題為「重新」思考練習，讀者當作回顧之時，應也能有新收穫之效！

書名下「完美」練習，就真的是為出類拔萃的表現向前衝，只是「堪用」的練習方式都不允許！

本文即寫第一小節：不對的練習，只會「越練越錯」

在學習一項新技能時，我們得透過「練習」，來熟悉該技能的技巧

然而，人人都「練習」，卻不是人人都能「完美」施展拳腳

原因何在？？？

作者在這一小節先點出：無論練習什麼，都必須「正確」練習！

既然最終目的地是無誤地展現該技能，那麼「練習」的關鍵目標，即引導學習者邁向成功，「正確」無誤有其必要性！

聽起來很像廢話？

對！

但仔細探究，學習者是否真的被正確的引導，走向成功，其重要性超乎想像！

反之若是錯誤的練習，仍可能練得爐火純青，肌肉有記憶能力、心智會產生迴路而成為習慣，一步錯，步步錯啊！

說明這句像廢話的「正確」練習前，作者提到最常見的兩項不當練習原因

教導者未能仔細觀察出學習者的動作是否正確地進行

教導者未適當調整練習條件，而使學習者過於容易犯錯以及太過吃力

前者常見於一對多的團體教學

例如教練帶著一支新手足球隊。當團體練習時，可能出現教練顧不來的情形

當每名新手在嘗試新動作時，若未能及時被糾正，而一再練習該「錯誤」動作，最終則難以改正回來

頂尖的教練，幾乎得無時無刻確認學員的「理解程度」與「熟習程度」，才能達成有效的引導

原因在於若是學員缺少理解，則等同於缺少學習更進階技巧的基礎，一旦時間拉得越長，日後導正就越費工夫

（這個「無時無刻」的頻率為何？作者說每幾秒鐘就要確認一次！好比開車不停的瞄後照鏡一般！）

（至於如何確認學員的理解與熟習程度，作者在書內也提供一些科學化的方法！前例一對多的團體教學，便是難以顧及每位學員的理解、熟習程度！）

（一對多的團體教學，更重於事前規劃如何教學與練習！(可參考第二章第13小節、制定優質練習計畫)）

後者則出現在不適當的練習計畫

在人突然面對高難度的技能練習時，因挫折而使學習動機與意願降低，而產生練習成效不彰的情況

例如父母帶著小孩學習打棒球，如果一開始就用高速球來餵球，小孩可能不是翻臉就是哭鬧不玩了

（就算是比較耐得住的小孩，也很可能為了打到球，而忘了原本的練習姿勢，胡亂揮棒，養成新的壞習慣）

頂尖的教導者，要讓學習者以循序漸進的方式學習，一點一滴加強挑戰，帶著一步步克服完新任務帶來的成就感，迎接新的技能深度、廣度

而練習不免失敗，失敗是找出缺點的時機之一

（如果練習的成功率幾近百分之百，那可能代表此練習內容對於該學員已過於簡單，可以進一步加深挑戰！）

如果是因「求快」而失誤，則務必「降速」來達成正確無誤

「速度和準確之間的理想平衡應當是『以準確無誤為條件盡可能地快』」！

在這個效率至上的時代，「練習」要有效地「練習」

對於一項技能的大方向掌握並能較快的應用，將由下一小節（集中火力於百分之二十核心技能）提供讀者參考

若是著重於更為具體，在分秒必爭的效率追求上，則可見第二章14節 化分秒為利器，不浪費練習時間

詳細的內容，請參閱本書囉！

　　感謝您的收看～

　　如果對書籍有任何疑問，或是想對書的內容有更多了解～

　　歡迎在底下留言，讓 Oliver 有幫助您的機會唷 :)

　　想看更多書籍介紹嗎？歡迎至本部落格閱覽建議（按我連結）

　　博客來連結：完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則

[原  書 名] Practice Perfect: 42 Rules for Getting Better at Getting Better

[作　　者] Doug Lemov, Erica Woolway, Katie Yezzi

[譯　　者] 陳繪茹