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體溫對於生物電阻抗分析（BIA）測量體脂率的影響 (整理By AI)

BIA 測量的原理

生物電阻抗分析（BIA）透過測量人體的電阻來推算體脂率。由於人體不同組織對電流的導電性不同：

● 肌肉含水量高，導電性好，電阻較低 → 測得較低的阻抗值。

● 脂肪含水量低，導電性差，電阻較高 → 測得較高的阻抗值。

因此，影響體內水分含量與分布的因素（如體溫）會影響 BIA 測量的準確性。

體溫如何影響 BIA 測量？

體溫變化影響血液循環與體液分布，進而影響電阻值，導致 BIA 誤判體脂率與骨骼肌量。

實務例子：25 歲男性 、女性

案例 1：25 歲男性

• 身高：175 cm
• 體重：75 kg
• 正常狀況 BIA 測量數據（體溫正常）
  • 體脂率：15%
  • 骨骼肌量：34 kg

狀況 1：運動後（體溫升高，測量在運動結束後 10 分鐘）

• 運動後體溫上升，血管擴張，四肢水分增加，電阻下降。
• 測量結果變化：
  • 體脂率：13%（低估約 2%）
  • 骨骼肌量：35 kg（高估約 1 kg）
• 解釋：由於運動導致肌肉充血、水分增加，BIA 誤認為肌肉量增加，體脂率被低估。

狀況 2：冷天剛起床（體溫降低）

• 睡眠後體溫偏低，血管收縮，體液集中於核心，四肢電阻增加。
• 測量結果變化：
  • 體脂率：17%（高估約 2%）
  • 骨骼肌量：33 kg（低估約 1 kg）
• 解釋：體液集中在核心，BIA 誤認為肌肉量減少，體脂率被高估。

案例 2：25 歲女性

• 身高：165 cm
• 體重：60 kg
• 正常狀況 BIA 測量數據（體溫正常）
  • 體脂率：25%
  • 骨骼肌量：25 kg

狀況 1：運動後（體溫升高，測量在運動結束後 10 分鐘）

• 運動後體溫上升，血管擴張，四肢水分增加，電阻下降。
• 測量結果變化：
  • 體脂率：23%（低估約 2%）
  • 骨骼肌量：26 kg（高估約 1 kg）
• 解釋：由於運動導致肌肉含水量增加，BIA 誤判肌肉增加，體脂率被低估。

狀況 2：寒冷環境剛起床（體溫降低）

• 體溫偏低，血管收縮，體液集中於核心，四肢電阻增加。
• 測量結果變化：
  • 體脂率：27%（高估約 2%）
  • 骨骼肌量：24 kg（低估約 1 kg）
• 解釋：低溫導致血流減少，使 BIA 測得的肌肉量偏低，體脂率偏高。

如何減少體溫對 BIA 測量的影響？

✅ 固定測量條件：

• 測量時間：每天相同時間，如早晨剛起床、空腹狀態。
• 測量環境：室內溫度穩定（22~25°C）。
• 避免運動後立即測量（至少休息 3-4 小時，甚至更長時間）。

✅ 避免影響水分平衡的因素：

• 測量前避免攝取過量水分、酒精、咖啡因。
• 避免測量前過度流汗（如高溫、運動後）。
• 測量前排空膀胱。

✅ 考慮其他影響因素：

• 飲食：測量前避免攝取大量食物。
• 月經週期：女性在月經期間體液變化較大，可能影響測量結果。
• 脫水：脫水會導致電阻值升高，高估體脂率。

✅ 標準化測量流程：

• 測量姿勢：測量時應按照儀器的指示，保持正確的姿勢，確保電極接觸良好。
• 多次測量：為了減少單次測量的誤差，建議在相同條件下進行多次測量，取平均值。

✅ 記錄與比較長期趨勢：

• 即使短期數據波動，長期趨勢更重要。
• 關注數據變化，而非單次結果。

✅ 參考範圍與諮詢專業人士：

• BIA 測量結果僅供參考，不應作為診斷依據。
• 如有疑問，應諮詢專業人士。

結論

• 體溫升高時（運動後、熱環境） → 電阻下降，體脂率被低估，骨骼肌量被高估。
• 體溫降低時（寒冷環境、剛起床） → 電阻上升，體脂率被高估，骨骼肌量被低估。

✅ 最佳測量條件： 選擇相同時間、相似狀態（如早晨空腹）進行測量，並注意其他可能影響因素，以獲得最準確的 BIA 數據。這樣的測量方式，才能更準確地監測體組成變化，避免體溫變化和其他因素帶來的誤差影響！