斜槓青年 / 傻奧所思

[書　　名]  告別隱性失眠的超熟睡祕訣 

　　　　　まんがでわかる! 元気が出る睡眠

[作　　者] 鍛治恵/監修, カミムラ 晋作/漫畫

[譯　　者] 羅小如

[出版日期] 2017/07/26

[出  版  社] 台灣東販

[適　　合] 對睡眠有困擾、失眠徵狀者、想對睡覺有更進一步認識的人、想改善睡眠品質的人

[背景知識] 無

[內　　容] 

是一本談現代人睡眠問題的漫畫書，講述失眠 (或者你根本沒有意識到自己(隱性)失眠) 如何引起事業、人生低潮，進而提供解決辦法，修正自己的睡眠習慣，「逆轉人生，恢復充滿幹勁的最佳狀態！」

內容循序漸進的從

觀念建立，如：為什麼睡滿８小時還是疲憊不堪？......等

認識使睡眠品質下降的ＮＧ習慣，如：左右睡眠品質的「晨間時光」......等

檢視入睡情況，如：為何累得半死，還是睡不著？......等

調整生理時鐘，如：善用生理時鐘，擊退睡魔......等

進而認識如何強化熟睡，如：傍晚慢跑半小時，輕鬆獲得舒適的睡眠與起床時刻......等

以及睡眠不足可能帶來的疾病，如：睡眠不足有一堆理由讓你發胖......等等

末章收場白，提醒讀者「懂得→執行→養成習慣」希望人人都有好睡眠！

漫畫內容以一名在出版社工作邁入第二年的編輯人員翠夏，最近面臨精神莫名顯得疲憊，一反常態地影響工作情況，後遇到正以睡眠為研究主題的學妹，接受提議而一起改善自己睡眠問題的故事情節，循序展開。

雖然是以漫畫的形式呈現，但每小節都有文章解說與介紹，知識含量絕對足夠，其以平易近人的文字說明，讀來輕鬆之至！

2019.09.04 註: [整理] 告別隱性失眠的超熟睡祕訣　まんがでわかる! 元気が出る睡眠

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