斜槓青年 / 傻奧所思

[書　　名]  最高休息法【CD實踐書】：腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！
脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]
　　
 
[作　　者]  久賀谷亮
[譯　　者]  陳亦苓
[出版日期] 2019/05/06
[出  版  社] 悅知文化
[適　　合]
想讓大腦從疲勞中恢復的人
[背景知識] 無
[內　　容]
如果有下列七種情況：
「覺得腦袋累了的時候」
「發現自己在想事情的時候」
「因壓力而導致身體狀況不良的時候」
「想逃脫思考的重複迴圈的時候」
「感覺似乎被憤怒或衝動牽著走的時候」
「覺得身體不適，感到疼痛的時候」
「對他人抱有負面情緒的時候」
那本書提供7個休息法，能夠一一消除以上造成的「腦部疲勞」
這些方法（正念呼吸法、動態冥想、呼吸空間、消除心猿意馬的方法、ＲＡＩＮ、身體掃描、溫柔的慈悲心）
在科學驗證有效的支持下（完全不需任何宗教概念），作者以淺顯易懂的語言，給讀者循序漸進的帶出來！
 
本書簡單從為何大腦疲倦，疲倦的機制是什麼，做前文說明
再進入書中主軸，談正念為何能幫助大腦休息，如何改善，並針對以上七種狀況，各專章破解
其教導讀者的方法，在家，在日常生活便可運用，實用之至
各章節篇幅不大，讀來輕鬆卻不失知識量，插圖可愛引人心情更加能放鬆，是本好讀的科學書！
 
 
感謝您的收看～
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大腦如何演化而成？
「所有物種的元祖都是一個單細胞生物，然而這個單細胞生物如何存在？存在之後，為何會發展出多細胞生命體乃至有中樞神經組織的物種呢？謝伯讓以親切詼諧的擬人觀點，從40億年前的第一個細胞開始，抽絲剝繭，帶領你見證演化長河之下，生物體為了存活的種種挑戰與策略；作者將大腦的形成比喻成一場身體資源競逐的戰役，神經細胞為了抵抗外在的艱困環境，不斷的拉幫結派、結黨營私，到奮力突破演化上的各種生死關卡之後，最終形成了大腦……」
 
[書　　名] 大腦簡史：生物經過四十億年的演化，大腦是否已經超脫自私基因的掌控？
[作　　者] 謝伯讓 　
[出版日期] 2016/08/04
[出  版  社] 貓頭鷹
[適　　合]
對生物演化，特別是細胞演化有興趣的人；
想了解大腦、腦科學的人；
想從科學觀點，探討人類大腦是否有「自由心智」的人
[背景知識] 無
[內　　容]
是一本幽默又富饒趣味的科普書籍，專攻大腦從演化上的來龍去脈，至現今仍存在爭論的「自由心智」與「基因」孰勝孰優的精采辯論
作為一本講生物知識的書籍，其內容並沒有艱澀難懂的科學論述，代替的是擬人化與戲劇般的故事描述，但讀來又不失各種知識補給，只有「如果以前生物課都這麼上，該有多好」之感！
全文分為：
序 章：植黨營私的大腦
導讀全書結構，嘗試解答：「大腦是自私的？」此一論述
 
第一章：一代王者的誕生　－約３５億年前，地球原始環境存在許多有機分子…
四項神器：金罩鐵杉（脂質雙分子層）、鋼鎖銅門（受器與閘門）、雷神律令（離子閘與電位傳遞能力）、奴役之刃（突觸），正式神經細胞出現…
 
第二章：世紀帝國的形成　－約在５～２１億年前，多細胞生物開始成型…
高築牆、廣積糧、緩稱王，是為演化方向！脊索動物登場…
 
第三章：窮兵黷武的競賽　－利於生存，神經細胞從，「地方自治」的分散式神經網絡，轉為「中央集權」的集中式神經網絡…
各種感官能力出現，透過這些「軍備」，神經系統帶領其他生理組織，一起發展出哺乳類的大腦…
 
第四章：掌控一切的基因　－約３．６億年前，原始魚類進軍陸地，兩棲類現身，再來爬蟲類。到了約２億年前，原始哺乳類出現…
而競爭，將為擁有最強大腦者勝出，人類出現！
 
第五章：跳脫輪迴的反叛　－經過數十億年的演化，神經細胞最終成為了大腦。然而，面對基因，到底誰更加有掌控權呢…
關於自由意志的定義與論述仍方興未艾，受基因掌控的宿命，究竟是否能被大腦與心靈展現自由而推翻呢？
 
終 章：擺脫束縛的未來
 
文後附有各家意見領袖對於最後議題的想法分享，值得一讀
 
作者謝伯讓-《大腦簡史》自薦文！
 
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