斜槓青年 / 傻奧所思

[書　　名]  最高休息法【CD實踐書】：腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]

[作　　者]  久賀谷亮

[譯　　者]  陳亦苓

[出版日期] 2019/05/06

[出  版  社] 悅知文化

[適　　合]

想讓大腦從疲勞中恢復的人

[背景知識] 無

[內　　容]

如果有下列七種情況：

「覺得腦袋累了的時候」

「發現自己在想事情的時候」

「因壓力而導致身體狀況不良的時候」

「想逃脫思考的重複迴圈的時候」

「感覺似乎被憤怒或衝動牽著走的時候」

「覺得身體不適，感到疼痛的時候」

「對他人抱有負面情緒的時候」

那本書提供7個休息法，能夠一一消除以上造成的「腦部疲勞」

這些方法（正念呼吸法、動態冥想、呼吸空間、消除心猿意馬的方法、ＲＡＩＮ、身體掃描、溫柔的慈悲心）

在科學驗證有效的支持下（完全不需任何宗教概念），作者以淺顯易懂的語言，給讀者循序漸進的帶出來！

本書簡單從為何大腦疲倦，疲倦的機制是什麼，做前文說明

再進入書中主軸，談正念為何能幫助大腦休息，如何改善，並針對以上七種狀況，各專章破解

其教導讀者的方法，在家，在日常生活便可運用，實用之至

各章節篇幅不大，讀來輕鬆卻不失知識量，插圖可愛引人心情更加能放鬆，是本好讀的科學書！

感謝您的收看～

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